В последние десятилетия
пиклбол стал достаточно популярным и часто используется в системе
оздоровительной рекреации. Это
облегченный и более простой вариант большого тенниса, сочетающий еще настольный
теннис, а также бадминтон. Он развивает такие навыки, как
внимательность, упорство, сила воли и способствует укреплению здоровья.
Небольшая нагрузка на мышцы и сердечно-сосудистую систему позволяет играть в Pickleball людям
c
разным
уровнем физического состояния и состоянием здоровья.
Рассмотрим, какую пользу еще дает такая интересная игра.
Преимущества игры в пиклбол
Pickleball, по
сравнению с большим теннисом, менее сложная и привередливая в плане
технического оснащения игра, поэтому она подойдет для оздоровления и станет
отличным способом времяпрепровождения для детей и взрослых. Правила игры в
пиклбол очень просты и это также предопределяет его популярность.
Pickleball особенно
популярен среди игроков старшего возраста, поскольку предлагает
сердечно-сосудистые упражнения без риска получения травм. Как и в большой, и в
настольный теннис здесь играют двое (одиночная игра) или четверо (парная игра)
игроков. Ее смысл заключается в том, что каждый игрок делает удары мячом в
сторону соперника или команды соперника. Средняя продолжительность игры
составляет не более 12 минут, поэтому можно делать частые перерывы. После того,
как мяч отскочил с каждой стороны один раз, обе команды помогут запустить мяч в
воздух или с отскока его разыграть.
Еще один плюс игры Pickleball
–
простая подготовка к ней, нужна только ракетка и мяч. Игра может проводиться на
свежем воздухе или в закрытом помещении. 
Польза для здоровья от Pickleball
Во время игры участвует
все тело – от головы до пальцев ног. Именно поэтому этот вид спорта имеет
множество преимуществ как для физического, так и психического здоровья
человека. Рассмотрим их более подробно:
- Развивает равновесие. Игрок быстро движется на протяжении всей игры, изменяя направление движения в соответствии с траекторией движения мяча. Регулярные тренировки развивают равновесие и баланс тела, что уменьшает риск травм и падений даже в повседневной жизни.
- Укрепляет тело. Если были проблемы с коленями, спиной, лодыжками и запястьями, игра Pickleball станет превосходной формой лечебной физкультуры, не вызывая при этом большой нагрузки на суставы. После длительных занятий суставы становятся более гибкими, что позволяет сохранять физическую активность до самой старости.
- Улучшает зрение. Глаза постоянно фокусируются на мячике, производя концентрацию. Так игрок стимулирует работу сетчатки. В долгосрочной перспективе это может даже повлиять на зрение, поэтому пиклбол можно смело рекомендовать детям, имеющим плохое зрение.
- Помогает сбросить лишний вес. Человек, который весит 69 кг, в среднем сжигает 275 калории в течение часовой тренировки.
- Улучшает рефлексы. Pickleball помогает улучшить большие и малые движения мышц, улучшая рефлексы. После регулярных тренировок ваши мышцы привыкнут и динамично будут реагировать на подачу соперника.
Еще один плюс пиклбола
- стимуляция работы мозга. Спортсмен должен стратегически планировать свое движение
в соответствии с тактикой соперника. В это время активируется префронтальная
кора головного мозга. А запоминание стратегий, правил и движений также
стимулирует работу гиппокампа.
Занятия спортом
тренируют не только мышцы, но и волю, целеустремленность. Во время игры в Pikleball невозможно
думать ни о чем другом, кроме игры, поэтому негативных мыслей нет. Учеными
доказано, что интенсивная физическая нагрузка поднимает настроение и
способствует снятию эмоционального напряжения, стресса.
Польза Pickleball для детей
Начинать играть в
Pickleball можно в любом возрасте. Для детей этот спорт не менее полезен, чем
для взрослых. Он поможет улучшить зрение, способствует хорошей концентрации
внимания. У ребенка развивается настойчивость, а также лидерские качества.
Пиклбол - отличный вариант для проведения совместного досуга, играть можно всей
семьей.
Можно
ли играть в Pickleball людям зрелого возраста
Пожилым людям также
полезно заниматься этим видом спорта, потому что нет ударной нагрузки на
суставы. Игра также увеличивает повседневную активность и стимулирует работу
мозга, что особенно необходимо для пожилых людей. К тому же можно заниматься
спортом на улице, а свежий воздух также полезен.
Пенсионеры с хорошей
ловкостью и реакцией могут принимать участие в различных турнирах, которые
проводятся в разных городах. Для
организации соревнований создана Международная федерация пиклбола (IFP), она
добивается чтобы игра стала олимпийским видом спорта. Также в каждой
стране есть свои организации, клубы любителей данной игры. Более того, пиклбол
включен в программу реабилитации
для инвалидов.
